尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
cong2012nian《zhongguorentaiduolema？》dao2014nianzaiban《zhongguorenkeyiduosheng！》，congrenkoujingjixuezhuzuo《renkouchuangxinli》daorenkoukehuanxiaoshuo《yongshengzhihou》，zaidaozuijin《renkouzhanlve》detuichu，shiyunianjian，liangjianzhangbuduanshenruyanjiurenkouqushi，tadeweibo、zhuanlandengfashengqudao，jihudoubei“renkou”suozhanju。从(cong)2(2)01(1)2(2)年(nian)《(《)中(zhong)国(guo)人(ren)太(tai)多(duo)了(le)吗(ma)？(？)》(》)到(dao)2(2)01(1)4(4)年(nian)再(zai)版(ban)《(《)中(zhong)国(guo)人(ren)可(ke)以(yi)多(duo)生(sheng)！(！)》(》)，(，)从(cong)人(ren)口(kou)经(jing)济(ji)学(xue)著(zhu)作(zuo)《(《)人(ren)口(kou)创(chuang)新(xin)力(li)》(》)到(dao)人(ren)口(kou)科(ke)幻(huan)小(xiao)说(shuo)《(《)永(yong)生(sheng)之(zhi)后(hou)》(》)，(，)再(zai)到(dao)最(zui)近(jin)《(《)人(ren)口(kou)战(zhan)略(lve)》(》)的(de)推(tui)出(chu)，(，)十(shi)余(yu)年(nian)间(jian)，(，)梁(liang)建(jian)章(zhang)不(bu)断(duan)深(shen)入(ru)研(yan)究(jiu)人(ren)口(kou)趋(qu)势(shi)，(，)他(ta)的(de)微(wei)博(bo)、(、)专(zhuan)栏(lan)等(deng)发(fa)声(sheng)渠(qu)道(dao)，(，)几(ji)乎(hu)都(dou)被(bei)“(“)人(ren)口(kou)”(”)所(suo)占(zhan)据(ju)。(。)
朝鲜军事侦察卫星发射发生意外，事故原因披露
从结构上说，中美两国仍存在结构性矛盾和迥异的国际秩序观，仍在一系列双边议题上存在显著分歧。从可预期的未来看，这些问题不会容易得到解决，而更可能以竞争性乃至对抗性的形式呈现和被放大。早在2022年底发布的《国家安全战略》报告中，拜登政府就明确将中国定位为未来十年最为强大的竞争对手，这一定位不会因为短期风波而有所动摇。在经贸及供应链问题上，美方近期降低了“脱钩”的调门，转而接受欧洲提出的“去风险化”论调，但这不过是玩文字游戏罢了。正如新加坡副总理黄循财所言，“去风险化”存在操作上的问题，如果执行过度，最终只会是更加碎片化和“脱钩”的全球经济。
